Yeni bir yıla girerken Fizyoterapist & Osteopat Mevlüt Oluk'un "OFİSTE SAĞLIKLI YAŞAM" makalesini değerli okurlarımız için paylaşıyoruz. Sağlıklı bir yıl dileğiyle.
MEVLÜT OLUK / FİZYOTERAPİST & OSTEOPATİnsanoğlunun yaşam koşulları ile sağlığı arasında verdiği mücadele hiçbir zaman son bulmamıştır. İş hayatının ve şartlarının sağlığımız üzerindeki etkileri ise kilit bir noktadır.
Günümüzde işlerini masa başında, önündeki bilgisayardan yürüten çalışanların pek çok ortak şikayetlerinin olduğu dikkati çekmektedir. Bunların başında da özellikle omurga problemleri yer almaktadır. Neredeyse artık her ofis çalışanının boyun düzleşmesi, boyun fıtığı ya da bel fıtığı gibi hem yaşam kalitesini hem de çalışma verimliliğini etkileyen ciddi problemlerle karşı karşıya kaldığı görülmektedir. Dahası, bu şikayetler bu kadarla sınırlı da değil. Bu listeyi uzatmak mümkün fakat burada önemli olan bu şikayetlerin neden kaynaklandığı ve çözümü için neler yapılabileceğidir.
Dünyayı sil baştan keşfetmeye gerek yok. Bu noktada vücudumuzun bizden en büyük beklentisinin hareket olduğunu hatırlamak durumun en önemli çözüm anahtarıdır. Buna karşılık özelliklede omurgamız için en zararlı olan da sürekli oturmaktır.
‘Oturmak fıtık mı eder?’ diye düşünebilirsiniz ama maalesef şunu söylemeliyim ki oturarak çalışanların her biri bel-boyun fıtığı olmaya adaydır.
Elbette konu sağlık olunca meseleyi üç cümleyle açıklamak mümkün değil.
Ancak sağlık denilince benim temel olarak vurgulamak istediğim 3 husus var:
1. Nasıl beslendiğiniz
2. Hangi havayı teneffüs ettiğiniz
3. Ne kadar hareket ettiğiniz
Sağlık kriterlerimiz diye nitelendirdiğim bu hususların her biri üzerinde saatlerce konuşulabilir. Ancak konumuz itibariyle dikkatinizi üçüncü maddeye çekmek istiyorum. Hareketsiz yaşam ve uzun süre oturmak sağlığınızı ciddi oranda tehdit etmektedir. Bu sebeple saat başı yerinizden kalkıp kısa mesafe bile olsa yürümenizin omurganız açısından ne kadar önemli olduğunu belirtmeliyim. Birkaç adımdan ne olur demeyin. Buna birkaç tane de pratik postür egzersizleri eklediğinizde omurganıza dünyanın en güzel hediyesini vermiş olacaksınız. Size uzun uzun egzersiz yapmaktan bahsetmiyorum. Her ofiste kolaylıkla uygulanabilecek basit ama etkili birkaç tane egzersize yer vermekten bahsediyorum. Masanıza döndüğünüzde de ergonomi kurallarına uygun oturduğunuzda en mutlu ve sağlıklı omurga sizinki olacaktır.
Eğer yaşamış olduğunuz mevcut bir omurga şikayetiniz varsa bunu kalıcı olarak çözebilmeniz için sizi etkili bir yöntemle; osteopati ile tanıştırayım. Bütün dünyada uygulanan ve beğenilen bu yöntem artık ülkemizde de bilinmeye başlamıştır.
Peki nedir bu osteopati?
En kısa ve net ifade ile bütüncül yaklaşım demektir. Yani vücudumuzun bütüncül işleyişini göz önüne alarak rahatsızlıklara bütüncül bir pencereden bakar. Daha açık bir örnek vermek gerekirse bel fıtığı olan birine, beline birşeyler yapalım demek yerine bu fıtığın neden oluştuğunu sorgular. Çünkü osteopatik yaklaşımda hastalıklar bir sonuçtur. Osteopati ise hem sebebin hemde sonucun peşindedir. İyileştirmelerdeki etkinliği de bu özelliğinden gelmektedir.
Hastalardan şu soruyu çokça duyuyorum; ‘Fıtık iyileşir mi?’ Evet iyileşebilir. Ancak bu cevabı bir osteopat olarak verdiğimin de altını çizmek isterim.
Hareketle kalın, sağlıkla kalın.
MEVLÜT OLUK
FİZYOTERAPİST & OSTEOPAT
Instagram/osteopat.fzt.mevlutoluk
